Mały poradnik

Krótki poradnik

Przed wyruszeniem na pielgrzymkę:

• przestudiuj mapę z trasą pielgrzymki
• wysłuchaj prognozy pogody
• sprawdź powrotne środki transportu
• dokładnie pozamykaj okna i drzwi w mieszkaniu
• schowaj cenne rzeczy
• nie pozostawiaj widocznych znaków nieobecności
• jeżeli masz zaufanych sąsiadów, poinformuj ich o wyjeździe

Przed wyruszeniem na Pieszą Pielgrzymkę zadbaj o dobre przygotowanie swojego organizmu.
Pamiętaj, że przed tobą długa droga, w różnych warunkach atmosferycznych.
Pamiętaj, że codziennie będziesz min. 10 godzin na nogach!

Jak się przygotować?

Zaopatrz się w wygodne obuwie przynajmniej miesiąc wcześniej i chodź w nim codzienne. Buty muszą być nieco większe niż normalnie, tak aby pomieściły stopę ubraną w dwie skarpety: cienką i grubą - najlepiej wełnianą. Pamiętaj, że w czasie marszu twoje nogi nabrzmiewają i zbyt ciasny but stanie się "narzędziem tortur".

Zabierz ze sobą kilka par skarpet cienkich i dwie pary skarpet grubych (wełniane, bawełniane, frotte itp.), przetestuj je w ciągu miesiąca przed pielgrzymką. Zwróć uwagę, czy skarpety nie ściągają się albo czy szew nie uwiera.

Miesiąc przed pielgrzymką zrezygnuj z samochodu, tramwaju, autobusu - maszeruj codziennie minimum jedną godzinę.

Zadbaj o stopy: na dwa tygodnie przed wyruszeniem w drogę mocz stopy co drugi dzień w ciepłej wodzie z solą i natłuszczaj dobrym kremem do stóp, na tydzień przed pielgrzymką obetnij paznokcie na krótko.

Kobiety, które chodzą w butach na wysokich obcasach winny miesiąc wcześniej z nich zrezygnować, aby mięśnie łydek miały czas przystosować się do pracy w zmienionych warunkach.

Porady

• unikniesz poparzenia, jeżeli będziesz zakładać ubrania chroniące ramiona i nogi
• unikniesz "asfaltówki", jeżeli zakładać będziesz długie spodnie
• unikniesz udaru słonecznego i krwotoku z nosa, jeżeli zakładać będziesz nakrycie głowy
• unikniesz kłopotów żołądkowo - jelitowych, jeżeli będziesz pić niegazowaną wodę
• unikniesz kłopotów z brzuchem, jeżeli nie będziesz jadł lodów i fast foodów
• unikniesz kłopotów ze zdrowiem, jeżeli przed pielgrzymką skontaktujesz się z lekarzem prowadzącym i zgłosisz, że chcesz wziąć udział w pielgrzymce,
• pomożesz przy ratowaniu Tobie życia i zdrowia, jeżeli w miejscu widocznym będziesz posiadał informacje o grupie krwi i innych wymogach przy udzielaniu pierwszej pomocy
• unikniesz wielu niespodzianek, jeżeli przed pielgrzymką wnikliwie zapoznasz się z regulaminem pielgrzymki